La hauteur du zafu

Fred a écrit:Bonjour,

J'ai un problème de ménisque depuis quelque temps. J'ai demandé à mon kiné si cela pouvait être due à zazen et il m'a répondu que oui, me conseillant d'élever la hauteur du zafu. C'est une chose que je savais, qu'un zafu bien rembourré surélevé par des couvertures pouvait aider aussi bien au niveau des genoux qu'au niveau du dos, cependant, en l'ayant surélevé encore d'avantage, je me suis rendu compte du confort que cela m'apportait. Comme quoi peut-être qu'il vaut mieux essayer de partir du plus haut quitte à baisser cette hauteur le cas échéant.

C'est tout à fait exact. Il ne faut pas négliger la hauteur du zafu. Le plus pratique, une solution que j'ai adoptée, c'est de mettre une ceinture autour du zafu et la hauteur peut être réglée en serrant plus ou moins la ceinture jusqu'à trouver le bon dosage. Cela permet d'avoir une hauteur constante et ainsi de ne pas se faire des douleurs inutiles, les genoux devenant fragiles en vieillissant...  

bulleOcean a écrit:N.B: Remarque non liée : que je sois chez moi ou dans un dojo je ne fais plus ces balancements de gauche à droite avant zazen car je trouve rapidement la verticalité juste et faire ces balancements initiaux fait que je perds mon assise et j'ai par la suite une position penchée à gauche ou à droite

Fred a écrit:

bulleOcean a écrit:N.B:  Remarque non liée : que je sois chez moi ou dans un dojo je ne fais plus ces balancements de gauche à droite avant zazen car je trouve rapidement la verticalité juste et faire ces balancements initiaux fait que  je perds mon assise et j'ai par la suite une position penchée à gauche ou à droite

Par contre, au moins pour la sortie de zazen, ce balancement fait du bien au dos je trouve.

tangolinos a écrit:La hauteur du zafu ?

Je dirais que + on élève la hauteur du zafu, moins on est réceptif.

Fred a écrit:Salut Tango,
Que veut dire cette métaphore(?) ?

bulleOcéan a écrit:
N.B:  Remarque non liée : que je sois chez moi ou dans un dojo je ne fais plus ces balancements de gauche à droite avant zazen car je trouve rapidement la verticalité juste et faire ces balancements initiaux fait que  je perds mon assise et j'ai par la suite une position penchée à gauche ou à droite

Tout dépend combien on fait zazen par jour. Si c'est environ deux heures ou plus, on peut constater des douleurs dans les ischions.

Les ischions sont les deux os en bas en rouge.

Si on se balance bien en début de zazen on stabilise mieux les ischions et la douleur peut s'oublier.

Kaïkan a écrit:

bulleOcéan a écrit:
N.B:  Remarque non liée : que je sois chez moi ou dans un dojo je ne fais plus ces balancements de gauche à droite avant zazen car je trouve rapidement la verticalité juste et faire ces balancements initiaux fait que  je perds mon assise et j'ai par la suite une position penchée à gauche ou à droite

Tout dépend combien on fait zazen par jour. Si c'est environ deux heures ou plus, on peut constater des douleurs dans les ischions.

Les ischions sont les deux os en bas en rouge.

Si on se balance bien en début de zazen on stabilise mieux les ischions et la douleur peut s'oublier.  

Greer a écrit:(...)à Troyes, notre enseignante fait régulièrement pratiquer un petit exercice préliminaire qui consiste à s'asseoir sur ses doigts, (la main à plat, paume en l'air, sous une fesse) jusqu'à bien percevoir l'appui de l'ischion; d'un côté, puis de l'autre. Après cela, l'assise vient toute seule (enfin, presque). (...)

Ça c'est drôle parce que je passe effectivement ma main rapidement sous chaque fesse exactement comme décrit mais tout à fait inconsciemment.  

BulleOcéan a écrit:Et encore une fois , je trouve l'assise correcte en quelques secondes sans ces balancements initiaux.
Il m'arrive parfois aussi d'en faire 3 heures d'affilés, sans les problèmes mentionnés d'ischions.  

3 heures d'affilée (locution adverbiale pas de "s") waouh on ne se refuse rien durant l'hiver canadien...  
Pour les ischions certains peuvent s'asseoir sur une pierre et ne sentent rien. Au cours d'un voyage aux Indes j'en ai vu sur des planches à clous...
Dans ma période de responsable de dojo j'ai vu des bancs en bois, des zafus carrés emplis de noyaux de cerises et toutes sortes de façon particulières de comportements. Je me souviens que j'insistais à préconiser le zafu traditionnel car je le trouvais confortable. Maintenant je laisse les gens opter pour leurs propres convenances du moment qu'ils arrivent à se tenir droit sans trop bouger...  

Pour l'équilibre je ne crois pas aux mouvements de grande amplitude de ceux qui se balancent ostensiblement comme si c'était une gymnastique indispensable. Par contre je fais un petit gauche droite imperceptible extérieurement et je suis droit en un instant.
D'ailleurs je n'y pensais même plus, c'est en lisant ce fil que j'ai observé de quelle façon je me comportais à ce sujet.  

Kaïkan a écrit:
3 heures d'affilée (locution adverbiale pas de "s") waouh on ne se refuse rien durant l'hiver canadien...  

bulleOcéan a écrit:Chez moi je mets tout simplement une oreiller pliée en dessous du zafu pour que je sois à  une hauteur adéquate.  C'est très pratique et malléable rapidement.
On peut prendre aussi n'importe quoi pour ce faire mais une oreiller c'est très pratique.  . Et la position devient très confortable quelque soit la grosseur du zafu.

N.B:  Remarque non liée : que je sois chez moi ou dans un dojo je ne fais plus ces balancements de gauche à droite avant zazen car je trouve rapidement la verticalité juste et faire ces balancements initiaux fait que  je perds mon assise et j'ai par la suite une position penchée à gauche ou à droite