Bonjour à toutes et à tous,

Je débute dans la pratique de la méditation et ce qui me paraissait simple dans le livre "Bouddha mode d'emploi" de Jack Kornfield l'est beaucoup moins quand on passe à la pratique.

J'ai tenté un stage de 10 jours de médiation VIPASSANA : J'ai tenu 4 jours (à 10H de méditation par jours) et je suis rentré chez moi déçu de mon échec .... Les 4 premiers jours sont basés sur la "maîtrise" de "anapana", fixer son attention sur la respiration à l'exclusion de tout autres chose (si j'ai bien tout compris) et je m'attendais à autre chose que cela.

Avec quelques semaines de recule (c’était en février)je me rends compte que cela m'a apporté beaucoup de choses positives. J'en suis ressortit plus calme et posé, moins exposé aux agressions extérieurs. Plus serein ....

Malheureusement, je n'ai pas médité depuis ... ne sachant pas faire autre chose qu'anapana .... et je voudrais vraiment m'y remettre.

Auriez vous quelques expériences de vos début à partagé ou quelques sujet de méditation à suggérer .... Je suis preneur de tous conseils.

Merci

David

Brad Warner dit souvent que les sesshins à la mode de Gudo Nishijima paraissent bien relax en comparaisons avec certaines autres sesshins.

Certains pourraient, par exemple, dire que leur façon de mener les retraites, "c'est pas pour les pd!"

Mais, observe Brad, après une sesshin hyper dure, c'est plus difficile de revenir à la réalité quotidienne, alors qu'une sesshin à la Nishijima n'est peut-être pas très dure, mais la transition y est aussi moins brutale.

Il faut s'asseoir tous les jours, ne fut-ce que quelques minutes. Le mieux étant le matin, au lever: c'est un moment où il est plus facile de se créer un créneau où d'autres ne viendront pas déranger. Commencez par dix minutes par jour, puis vous pourrez progressivement augmenter jusqu'à trois quarts d'heure.

Pratiquer tous les jours, c'est comme une cloche. Si on refrappe la cloche régulièrement, avant que sa vibration ne s'éteigne, elle vibre en continu. Pour nous, c'est pareil.

Bonjour DavidAA,

Bienvenue sur Zen et nous...
 

Chi va piano, va sano e va lontano

Merci pour le msg de bienvenue.

Allez piano .... conseil judicieux !!!! c'est également pour cela que je médite .... apprendre la patience.

Je ne connaissais pas Brad Warner ... curieux cursus ... comme quoi tout peut conduire au bouddhisme.

Quand on veut boire du calva, faut pas s'attaquer à la bouteille entière!

Les sessions vipassana sont dures et confrontantes.
Y être resté 4 jours c'est déjà bien!
Le but n'est pas de faire une performance. Ce n'est pas un échec.
Faut juste trouver le rythme qui convient, et les conseils donnés au-dessus sont très pertinents.

Bonsoir,

Personnellement je ne médite précisément pas encore, mais je marche beaucoup (souvent non pas seule mais en balade avec mon chien), et j'avais lu je ne sais où que lorsqu'on marchait il était important de se concentrer sur sa respiration et sur la sensation des pieds sur le sol, comme l'enfant dans ses premiers pas.
Bref demain au levé, je tenterai la méditation, comme conseillée 10 minutes, et comme j'ai la chance de vivre en campagne, à l'extérieur qu'il vente, qu'il neige...

Suivant les différent conseils glanés sur le forum, je me suis remis à la méditation à raison de 2 séances par jour. Une le matin au levé (merci Yudo) et une le soir au couché.

Surtout, je crois que je pratique plus "cool" qu'avant, avec moins d'attentes et moins de désir de bien faire !!!

Je n'ai pas encore essayé la méditation marché....