Zen et nous

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    douleur au genou

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    douleur au genou

    Message par mu le Mer 12 Nov 2008 - 17:31

    la pratique du zazen (et une mauvaise posture) ont provoqué une douleur au ménisque interne qui ne me permet plus de croiser les jambes.
    J'ai mal depuis plus d'un mois.
    Un site http://zenmontpellier.site.voila.fr/ explique ce qui m'est arrivé et qui semble, hélas, courant.
    2 séances chez un chiropracteur m'ont permis de comprendre mon erreur. Ca va mieux pour la vie courante mais pas pour le zazen.
    Est ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un ici et comment s'en est il sorti?
    Merci.
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    Re: douleur au genou

    Message par Fa le Mer 12 Nov 2008 - 18:36

    Tu peux pratiquer assis, debout, en faisant la vaisselle...ou même assis en lotus...Comme tu-veux...

    Assis sur un banc le dos bien droit, pour faciliter la respiration abdominale, lors des séances de méditations proprement dites...

    La pratique se prolonge aussi dans toute autre activité...

    L'important c'est que lors de tes activités quotidiennes tu puisses rompre avec ton état de conscience ordinaire, et percevoir globalement ton état du moment...

    Tiens je rumine encore ma dispute de l'autre jour...
    Tiens je suis préoccupé par mon travail,
    Tiens je rêvassais au volant...
    Tiens je ressents un malaise face à cette situation...

    observer sans juger, sans s'appesantir, avant de replonger au cœur de ses activités...

    etc...
    Etc...

    prendre conscience des manèges du mental
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    Re: douleur au genou

    Message par Yudo, maître zen le Mer 12 Nov 2008 - 22:32

    mu a écrit:la pratique du zazen (et une mauvaise posture) ont provoqué une douleur au ménisque interne qui ne me permet plus de croiser les jambes.
    J'ai mal depuis plus d'un mois.
    Un site http://zenmontpellier.site.voila.fr/ explique ce qui m'est arrivé et qui semble, hélas, courant.
    2 séances chez un chiropracteur m'ont permis de comprendre mon erreur. Ca va mieux pour la vie courante mais pas pour le zazen.
    Est ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un ici et comment s'en est il sorti?
    Merci.

    Malgré tout ce qui est indiqué sur mon site, cela m'est arrivé l'hiver dernier. J'ai donc réduit la voilure, et je n'ai plus pratiqué qu'en "birman", jusqu'à tout récemment. Il faut être patient, et doux avec soi-même.

    Mxl (l'auteur du site http://zenmontpellier.site.voila.fr)
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    Re: douleur au genou

    Message par Anshu le Mer 12 Nov 2008 - 22:41

    Bonjour,En  ce qui concerne Zazen et douleur tu peux consulter cette page du site d'Eric rommeluère :http://www.zen-occidental.net/articles2/douleur.html.Dans notre groupe il certaines personnes méditent à l'aide d'un banc, ce qui contraint moins les genoux, mais permet d'avoir une position avec le dos très droit, d'autres méditent assis le dos droit sur un tabouret. Il me semble que l'important c'est d'avoir une posture décontractée, mais tonique de façon à pouvoir effectivement entrer en méditation.Bien sûr comme le dit Djee de toute façon me dans les actes quotidien il faut s'efforcer d'être présent ici et maintenant, c'est aussi çà la méditation.Gasshô
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    Re: douleur au genou

    Message par Grand Gourou le Mer 5 Aoû 2009 - 18:21

    Que de genoux sacrifiés pour atteindre l'éveil....MU !
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    Re: douleur au genou

    Message par steffzen le Jeu 6 Aoû 2009 - 16:25

    lol!
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    Re: douleur au genou

    Message par algo le Lun 9 Mai 2011 - 13:08

    Un petit déterrage de post (la durée est une caresse).

    J'ai aussi des problèmes de genoux et je n'ai jamais pratiquer Zazen pourtant j'ai envie de la faire.

    Puis je commencer par faire zazen sur une chaise ?
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    Re: douleur au genou

    Message par Kaïkan le Lun 9 Mai 2011 - 13:25

    algo a écrit:Un petit déterrage de post (la durée est une caresse).

    J'ai aussi des problèmes de genoux et je n'ai jamais pratiquer Zazen pourtant j'ai envie de la faire.

    Puis je commencer par faire zazen sur une chaise ?

    Oui bien sûr :



    Il y a aussi ce genre "à la birmane" quand on se sent capable :





    PS : Autre exemple sur chaise : le dos droit...




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    Re: douleur au genou

    Message par algo le Lun 9 Mai 2011 - 22:16

    Merci de ta réponse.
    Il ne me reste plus qu'a pratiquer...seul.
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    Re: douleur au genou

    Message par Kalki le Mer 18 Jan 2012 - 19:23

    Bonsoir,

    Et que pensez-vous de la posture siddasana ?

    http://fr.wikipedia.org/wiki/Siddhasana

    http://fr.syvum.com/cgi/online/serve.cgi/amusement/yoga/yoga_pose_parfait_siddhasana_fr.html


    Pour moi, avec l’assise sur les talons (geisha) c’est la plus simple…

    Je peux me mettre en demi lotus mais coté gauche, je peine un peu…

    Jusqu’à présent sur le dojo, comme je débute et pour être sûr de ne pas avoir de problème, je prends simplement la position birmane et je me demande à vrai dire si j’aurai un avantage à pratiquer en demi lotus… ?

    Question
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    Re: douleur au genou

    Message par Kaïkan le Mer 18 Jan 2012 - 20:24

    Kalki a écrit:Bonsoir,

    Et que pensez-vous de la posture siddasana ?

    http://fr.wikipedia.org/wiki/Siddhasana
    http://fr.syvum.com/cgi/online/serve.cgi/amusement/yoga/yoga_pose_parfait_siddhasana_fr.html
    Pour moi, avec l’assise sur les talons (geisha) c’est la plus simple…

    Je peux me mettre en demi lotus mais coté gauche, je peine un peu…

    Jusqu’à présent sur le dojo, comme je débute et pour être sûr de ne pas avoir de problème, je prends simplement la position birmane et je me demande à vrai dire si j’aurai un avantage à pratiquer en demi lotus… ? Question
    Bonsoir Kalki,

    Siddhasana est une excellente posture à actualiser avant de s'attaquer au demi-lotus qui est beaucoup plus "contraignant"...
    Il y a deux versions :



    Les deux sont, de mon point de vue, plus stable encore que la birmane.
    Ne pas oublier d’intervertir les jambes à chaque fois que l'on s’assoit...Very Happy
    Utiliser un zafu est indispensable pour que les genoux pressent bien le sol... étoile étoile étoile




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    Re: douleur au genou

    Message par Kalki le Mer 18 Jan 2012 - 21:19

    Merci Kaïkan pour ces précieux conseils,

    J’en profite aussi pour remercier tous les participants de ce forum qui l’enrichissent par leurs expériences, c’est une vraie mine d’informations bien utiles quand on débute…

    ... Wink
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    Re: douleur au genou

    Message par AncestraL le Lun 6 Mai 2013 - 15:01

    Bonjour tous.
    Rien n'y fait pour moi... Mon zafu est surélevé sur des plaques de polystirène, mon genou gauche (ou ma jambe même) repose sur une couverture épaisse et dense, je fais un quart de lotus (mais j'ai le dos cassé par une sciphose)... et j'ai quand même cette fichue jambe gauche qui s'endort grave au point que je ne la sent plus !!!
    Et j'ai quasiment tout testé pour améliorer ça... Ca me désespère. faire zazen devient de plus en plus dur.
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    Re: douleur au genou

    Message par Kaïkan le Lun 6 Mai 2013 - 15:22

    AncestraL a écrit:Bonjour tous.
    Rien n'y fait pour moi... Mon zafu est surélevé sur des plaques de polystirène, mon genou gauche (ou ma jambe même) repose sur une couverture épaisse et dense, je fais un quart de lotus (mais j'ai le dos cassé par une sciphose)... et j'ai quand même cette fichue jambe gauche qui s'endort grave au point que je ne la sent plus !!!
    Et j'ai quasiment tout testé pour améliorer ça... Ca me désespère. faire zazen devient de plus en plus dur.

    Normalement une cyphose n'empêche pas de faire zazen quand elle n'est pas trop accentuée (Hypercyphose), tu es le seul à connaitre exactement ton cas.

    As-tu essayé la posture suivante :





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    Re: douleur au genou

    Message par AncestraL le Lun 6 Mai 2013 - 15:37

    Merci Kaïkan. Je n'ai pas essayé celle-ci. Je vais testé Smile
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    Re: douleur au genou

    Message par lausm le Lun 6 Mai 2013 - 15:47

    Peut être aussi mettre plutôt des couvertures, que du polystirène!
    Faut que ça respire sous les fesses!
    As tu tenté des exercices de qi gong, pour assouplir les articulations??
    Pour la cyphose, faut étirer, sans forcer, en douceur.

    Parfois, je me concentre sur la respiration comme une sensation interne, subtile, presque pas liée à la respiration physique......comme un fluide qui va lubrifier les articulations.
    Faut que zazen ne soit pas une contrainte, si les difficultés sont trop grandes, faut essayer de renforcer les déficiences énergétiques en les travaillant parfois à d'autres moments que zazen et ramener ce travail dans la posture de zazen.
    Faut piocher dans le yoga, qi gong, ou autres, faut tester, et ne pas se laisser croire que zazen n'est pas pour nous, ni que ce n'est pas parce qu'on n'arrive pas à tenir assis sur le coussin qu'on ne peut pratiquer.
    sinon, faut t'asseoir sur une chaise, et revenir au zafu quand tu sens que tu peux, voire alterner les deux quand tu pratiques chez toi.

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    Re: douleur au genou

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