Les cinq tibétains

Bonjour,

Voici un ensemble de cinq exercices que je recommande vivement. Je fais ces exercices tous les jours depuis environs un mois et ils ont sur moi un effet absolument incontestable sur mon bien être.
La vidéo explique très bien les mouvements.

c'est sans doute bon quoiqu'un peu brutal pour les personnes non entraînées, mais il n'est pas sûr qu'ils aient quelque chose de "tibétain" (ce qui n'est pas fort important, je j'avoue).

Je les ai essayé, je n'ai pas été du tout convaincue (j'ai une formation de professeur de yoga), les abdos proposés sont très risqués pour le dos: il y a bien longtemps qu'ils sont abandonnés par la plupart des enseignants, quand aux bienfaits vantés on les retrouve pour absolument toutes les suites d'exercice de yoga, de taichi ou chi cong ou autres inventés par des fantaisistes. Dans ce cas, je préfère faire confiance aux exercices qui ont fait leur preuve par exemple les 8 brocards du chi qong, plutôt qu'à des "on-dits" qui surfent sur la mode de l'exotisme.

Donc: ne forcez pas set surtout pour les abdos, gardez les reins plaqués énergiquement au sol sinon vous risquez de démolir durablement votre dos. C'est une posture qui fait travailler surtout les cuisses, les abdos ne travaillent que si, justement, on plaque les reins au sol.

Come non detto