La journée du bouddhiste zen

Bonjour à tous !

Comment s'organise votre journée de pratiquant du zen ?
Avez-vous des rythmes, des habitudes ? Comment avez-vous procédé pour cela ?
Que faites-vous concrêtement svp ?

J'essaie de me discipliner, de mettre en place des habitudes, des horaires, etc.
Merci pour votre aide précieuse !

Je me lève à 5h30, 6hres, je vais pisser, puis me laver le visage à l'eau froide. Après je fais ma demi-heure d'exercices d'assouplissements, avant de me mettre à ma pratique de zazen.
Je commence par faire sampaï, avant de saluer mon coussin, puis l'Univers et m'asseoir pour 45 min.
Le mardi, le jeudi et le dimanche matin, je fais gongyô, c'est à dire qu'après zazen, je fais à nouveau sampaï, puis je récite le sûtra du coeur. Le mardi en chinois, suivi du onzième chapitre du sûtra du Lotus (la partie en vers seulement) et les quatre grands voeux puis la récitation des noms des patriarches qui me précèdent, plus en extra les noms de Sawaki et de Deshimaru. Le jeudi, je récite le sûtra du Coeur en français, suivi des 4 grands voeux, et les noms des patriarches. Un dimanche sur deux je fais comme le mardi, et l'autre comme le jeudi.
Je termine avec sampaï. Puis thé et déjeûner, consultation de mon courrier, et travail. Après, tout ce qu'il y a de plus ordinaire. Le soir à 7 hres, zazen; lecture puis vers 10h30 dodo.

Merci Yudo c'est exactement ce que j'attendais !
Je vais essayer de me calquer sur tes pratiques !
En quoi consistent tes assouplissements stp ?

AncestraL a écrit:Merci Yudo c'est exactement ce que j'attendais !
Je vais essayer de me calquer sur tes pratiques !
En quoi consistent tes assouplissements stp ?

http://zenmontpellier.net/fr/lotus/intro_lotus.html

Il y a plusieurs pages à la suite. On peut passer rapidement sur le blabla.

Merci encore Yudo !

Et les autres du forum, comment font-ils svp ?

Salut !

Je ne suis pas "un bouddhiste zen" mais voilà comment je fais.

Je me lève, je vais pisser, je donne de l'eau et de la nourriture à mes chats, je m'assois 30 minutes droit sur un zafu (c'est marrant je salue aussi le zafu et puis "le monde", ça fait du bien).

Après je fais ma vie.

Et le soir je m'assois 30 minutes droit (25 minutes quand j'ai la flemme) sur un zafu, avant de me coucher en général.

Mais je crois que je vais changer cette routine du soir pour m'asseoir plus tôt, par exemple directement en rentrant du travail, car j'aime bien me coucher en même temps que ma compagne.

Moi, je fais zazen à peu près tous les jours pendant 30 minutes ou une heure selon mon humeur, en général vers cinq six heure du soir, mais ça peut changer. Le reste du temps, pareil, je fais ma vie.

Bonjour,

Je fais 45mn le matin, mais c'est vraiment tous les matins et même les jours fériés.

Devant ce topic, j'a d'abord été tentée de me cacher sous terre.
Il est devenu assez rare que je m'installe tranquillement dans le but de méditer. Mon zafu doit s'ennuyer.
A ma décharge : j'en ai perdu l'habitude pendant mes années de sciatique et d'asthme, où j'ai énormément "médité allongée". Chose que je ne fais plus beaucoup non plus.
Pourtant, il y a des moments où je rentre en moi comme en zazen.
- à genoux devant une feuille de papier, un encrier et un pinceau.
- dans le bus, quand j'ai un trajet un peu long à faire (quoique souvent je préfère lire)
- en cuisinant
- quand je me sens "le cerveau fatigué", entre deux occupations
- en versant la soupe (ben oui) dans les assiettes
- et... simplement quand ça se présente et là où ça se présente
+ le mokuso aux cours d'art martiaux, qui ne compte peut-être pas, mais représente quand même un bon entraînement à réguler la respiration et évacuer les idées parasites

Bonjour à tous,  

Je te remercie Sourire pour ton intervention, cela m'incite à participer.

Alors, je pratique zazen en posture 20 minutes par jour; le moment choisi n'est pas régulier; il dépend de la qualité du silence qui règne à la maison; cela peut être à 7h30 lorsque tout le monde est parti et avant que je ne parte travailler à mon tour, ou bien le soir, quand tout le monde est couché et qu'il n'y a plus de bruit... cela peut être tard (voir très tard...), mais je ne veux pas aller me coucher sans avoir médité. Et puis, je crois bien que j'ai besoin de ce moment.

Trois samedis par mois, je médite deux fois 30 minutes avec mes amis du TaiChi; chacun médite un peu de la manière dont il le souhaite; je vais sur le tapis sur un zafu avec quelques autres pratiquants. Je me mets en posture zazen mais pas face au mur et je ferme les yeux. Je partage ce moment ainsi avec eux.

Concernant zazen dans les actes quotidiens dont parle Sourire, je vais chercher si il y a un fil ici sur ce sujet.

Pratique de l'assise silencieuse et du don d'Amour et Compassion

Je me lève vers 03h00 -3h30 du matin et zazen 1 heure et finis  la journée avec quelques exercices avant de me coucher. En pratiquant la concentration et l'observation en toutes choses.

Entre les deux  je  pars au boulot et tout simplement je : salue,  souris ,  regarde, fais passer devant, porte attention   à l'autre,  fais don  d'Amour et Compassion, de présence et d'écoute, de joie ,de support,  d’équanimité   à toutes les  personnes croisées : inconnues, chauffeurs d'autobus,  collègues de travail, ma compagne de vie , etc..

C'est  ni facile  ni difficile .
Certains n'y portent pas attention, d'autre oui.
Certains voient en un simple sourire une moquerie, en un regard le bris de leur bulle.
D'autres un  doux réconfort dans une vie d'indifférence , un acte tout simple d'humanité.
Certains vous détesteront pour cela , d'autres vous aimeront.
Dans un cas comme dans l'autre cela importe peu.
C'est une pratique du don  inconditionnel en tout simplicité.
Le tout sans étiquette ni bouddhiste, ni zen.

Ne cherchant à être quelqu'un ni aux yeux des autres ni à mes propres yeux.
actualisant  l'impermanence, l'insaisissabilité, l'interdépendance
dans la non demeure où il n'y a ni intérieur ni extérieur.


bulleOcean

Oui merci à tous !