Questions sur les postures

Bonsoir à tous,

J'ai pu trouver les réponses à deux de mes anciennes questions et je vous les fait partager :

Pour la "douleur" dans le mollet durant Kinhin, une ancienne pratiquante m'a conseillée de redresser le pied en le mettant moins en canard. Cela a été tout de suite efficace et j'ai vraiment la sensation que tout "circule" mieux. En tout cas le blocage a disparu.

Et pour les fourmis, j'ai avancé mon derrière sur le zafu (ou reculé le zafu) et je n'ai quasiment pas eu de fourmis, ou en tout cas bien moins qu'avant. De plus j'ai mieux senti l’appui sur les genoux dans le sol.

Et je n'ai pas de nouvelles questions sur la posture... pour le moment ! :-)

Merci pour vos réponses et à bientôt.

Merci pour ce partage Shezadi et à bientôt...

Bonjour à tous,

Je réactive ce post car j'ai une nouvelle question de posture. Je continue à pratiquer zazen 2 à 3 fois par mois et j'ai pu constater qu'il était possible de prendre différentes positions d'ouverture au niveau des genoux, ainsi l'angle genoux/pubis/genoux peut être plus ou moins grand.

Si l'on adopte la position birmane, l'angle peut être très grand. Si l'on est en lotus complet, l'angle est plus étroit. En demi-lotus cet angle peut être très variable.
Est-ce que cette ouverture a des conséquences sur le reste de la posture, la stabilité, l'apparition de tensions ailleurs ?

Personnellement j'ai constaté que si cet angle était grand, j'avais moins de tensions dans les chevilles, moins de fourmillements, mais je perds aussi en appui sur les genoux et en stabilité dans le bassin et je compense peut-être ce manque d'appui dans les genoux par des tensions dans le dos pour maintenir la posture...

Quelle position adoptez-vous ? Y a-t-il des conseils concernant cette ouverture lorsqu'on s'assoie en demi-lotus ?

Bonne pratique à tous.

Bonjour,

Encore une question de posture :
Comment doivent se positionner les coudes pendant zazen ? J'ai tendance à les tirer en arrière, peux-être parce que mes poignets reposent sur mes cuisses et, au bout d'un moment tout se déforme et les poignets sont "cassés" et ensuite ça tire dans l'épaule.

Quels conseils avez-vous à ce sujet ?

Merci,
Shezadi

Bonsoir Shezadi,

Naturellement, en fonction de ta morphologie, de ta souplesse, je dirai, le tout étant d'être bien ancré au sol, et bien étiré, la colonne vertébrale bien droite, et l'ensemble du corps immobile, tout le temps de ton zazen.
Après, il y a des douleurs qui peuvent apparaître et disparaître, mais au fil du temps, les sensations du corps "physique" lors de zazen s'amenuisent, passent en arrière plan.
Puis c'est selon :-), pour ma part en tous cas
Bon zazen.

Bonjour,

Merci pour ces réponses qui vont m'aider. Je ne me tiens pas assez droite pendant zazen j'ai tendance à avoir les épaules qui "tombent" en avant. De plus ne mettant pas de petit fichu sous mes mains j'ai les mains trop basses... mais je ne sais pas trop quoi y mettre ni comment.

J'ai oublié un autre sujet concernant la respiration. Quand je pars dans une respiration profonde, basse, j'ai l'impression de ne remplir d'avantage que mon poumon droit, et je n'arrive pas à remplir le bas de mon poumon gauche. D'ailleurs je le ressens car mon buste a tendance à tourner vers la droite. Je n'ai pas vérifié si c'était lié à la position des jambes (quelle jambe sur laquelle). Cela fait plusieurs fois que cela m'arrive.

Cela signifie-t-il qu'il y a un blocage quelque part ?

A bientôt,
Shezadi